Negativne emocije kao deo života

Šta sve možemo da uradimo da bismo se osećali bolje?

Često radim sa anksioznim ljudima, sa onima koji imaju panične napade, razne fobije i strahove, opsesivne misli i radnje koji ih onemogućavaju da svoj život žive u skladu sa svojim sposobnostima i mogućnostima. Katastofiranje i generalizacije  uvek vode do vrlo intenzivnih negativnih emocija.

Read More

Život u začaranom krugu ćutanja

Prepoznaj, prihvati, razumi, reci kako se osećaš, postavi granice

Upoznali su se na venčanju njene dobre drugarice. Nije joj se naročito dopao. Ali dala mu je broj telefona. Zašto? Zato što je tražio. Posle nedelju dana se pozvao da dođe kod nje.

Read More

Poverenje… da li ste ga nekad izgubili?

Duboka povezanost emocija i ponašanja

“Ona oseća da je Marko ne razume i ne podržava, a on oseća isto to, plus se oseća odbačenim. I oboje su usamljeni…”

Mnogi  misle da je ljubav ta koja pomaže da se prevaziđu problemi koji nastaju među partnerima. Realnost je da je POVERENJE ono što je bitno.

Read More

Kako se dobro udati?

Kad naučite da budete podrška i vi ćete biti podržani

Pre par godina, na proslavi godišnjice mature pobrala sam mnogo komplimenata na račun svog izgleda. Naravno da sam se dobro osećala zbog toga. Još bolje sam se osećala kad sam na pitanje jednog školskog druga šta to radim pa se tako dobro držim, odgovorila : „Dobro sam se udala.“ Kao i u svakoj šali i u ovoj ima mnogo istine.

Read More

Samopouzdanje može da se nauči

I vi možete poverovati da će sve biti u redu

U popularnoj psihologiji se u poslednje vreme dosta priča o pogrešnim uverenjima. Uverenja su naš sistem poimanja realnosti na osnovu kojeg formiramo naše doživljaje, iskustvo. Na osnovu tih usvojenih vrednosti donosimo odluke, počevši od onih najjednostavnijih kao što su: šta ću danas da obučem, do onih bitnih (za koga ću da se udam). Ta uverenja su pogrešna onda kad rade protiv nas, kad zbog njih ne živimo svoj život u skladu sa sopstvenim mogućnostima i sposobnostima.

Read More

Nisko samopouzdanje i samopoštovanje

Ne morate biti „najgori na svetu“

Kad sam počinjala da radim kao psiholog, često sam se osećala frustrirano u radu sa ljudima koji imaju nisko samopouzdanje. Pokušavala sam da ih ohrabrim, da ih ubedim da su dobri kao bilo ko drugi. Govorila sam im da su pametni, vredni ljubavi, sposobni da uspeju u životu. Često su se slagali sa mnom. ZNALI su da nisu ni gluplji ni ružniji od drugih, ali OSEĆALI su da jesu. Njihovo nisko samopouzdanje nije bilo vođeno MISLIMA, već nečim dubljim –OSEĆANJIMA. Osećali su svakim delićem svoga tela da su glupi, ružni, inferiorni.

Read More

Izlazak iz depresije

Ljudi izgubljeni u prošlosti sa životom bez cilja

Pre par meseci sam bila u Veneciji. Šetali smo jedne večeri u nadi da ćemo pronaći odličan restoran, preporučen na Trip advisoru. Ko je bio u Veneciji, zna kako to izgleda. Dva puta smo došli na isto mesto sa kog samo krenuli. Tada sam se odvažila da upitam nekog prijatnog gospodina koji je radio u obližnjoj prodavnici. Pomogao mi je, pa smo moj muž i ja uskoro jeli odlične morske plodove. Zašto vam ovo pričam? Zato što koristim slične priče i metafore u radu s ljudima. Ova je odlična kao pomoć onima koji se osećaju depresivno.

Read More

Kako preboleti smrt drage osobe?

Ako tuga traje duže od 6 meseci potražite stručnu pomoć

Većina odraslih, zrelih ljudi je doživela gubitak drage osobe. Neki se brzo oporave, a nekima je potrebno više vremena. Neko pati tiho da drugi ne primete, dok neko ima potrebu da svi znaju za njegovu patnju. Neko mnogo radi da ne bi imao vremena da razmišlja o gubitku drage osobe, neko ne može uopšte da radi. Kao i u mnogim drugim aspektima i u tugovanju smo različiti.

Read More

Imate li emocije pod kontrolom?

Emocionalna zrelost kao uslov za razumevanje sebe i drugih

Verovatno nijedna osoba koja potraži stručnu psihološku pomoć ne razmišlja o tome da li je emocionalno zrela. Javi se zbog emocionalnih problema sa kojima ne može da se izbori sama. Zato se i kaže da psiholozi rade sa emocijama, odnosno pomažu vam da ih prihvatite, da razumete odakle potiču, da naučite da ih kontrolišete…

Read More

Kompleks niže vrednosti kao posledica nedostatka ljubavi

Ipak nisam dovoljno dobar…

Kad me je Tamarina mama pozvala da zakaže termin za ćerku, rekla je da ima problema sa kompleksom niže vrednosti, osećanjem da manje vredi od drugih ljudi. Pripremajući se za razgovor sa Tamarom, razmišljala sam o tome, kako da bi se osećao manje vredno, moraš prvo da se upoređuješ sa nečim ili nekim. A da bi to postao kompleks, kako ga je definisala Tamarina mama, moraju se uključiti i emocije. Predpostavljam da se niko ko se profesionalno ne bavi , npr. skakanjem u dalj, ne oseća manje vrednim upoređujući se sa Ivanom Španović. I da zbog toga i nema neke posebne emocije.

Read More