Negativne emocije kao deo života

Šta sve možemo da uradimo da bismo se osećali bolje?

Često radim sa anksioznim ljudima, sa onima koji imaju panične napade, razne fobije i strahove, opsesivne misli i radnje koji ih onemogućavaju da svoj život žive u skladu sa svojim sposobnostima i mogućnostima. Katastofiranje i generalizacije  uvek vode do vrlo intenzivnih negativnih emocija.

Read More

Izlazak iz depresije

Ljudi izgubljeni u prošlosti sa životom bez cilja

Pre par meseci sam bila u Veneciji. Šetali smo jedne večeri u nadi da ćemo pronaći odličan restoran, preporučen na Trip advisoru. Ko je bio u Veneciji, zna kako to izgleda. Dva puta smo došli na isto mesto sa kog samo krenuli. Tada sam se odvažila da upitam nekog prijatnog gospodina koji je radio u obližnjoj prodavnici. Pomogao mi je, pa smo moj muž i ja uskoro jeli odlične morske plodove. Zašto vam ovo pričam? Zato što koristim slične priče i metafore u radu s ljudima. Ova je odlična kao pomoć onima koji se osećaju depresivno.

Read More

Posledice stresa, anksioznosti i perfekcionizma

Život sa opsesivno kompulsivnim poremećajem

Katarina je mlada, lepa i uspešna devojka. Voli posao koji radi, zadovoljna je i platom, ima dečka. Muči je to što troši dosta vremena na kompulzivne radnje. Ujutro, pre nego što izađe iz kuće potrebno joj je više od sat vremena da bi krenula na posao. Stalno se vraća da proveri da li je zatvorila česmu, isključila šporet, peglu… Nikad  još nije izašla iz kuće, a da se nije bar jednom vratila da proveri da li je zaključala vrata.

Read More

Bolan susret sa ličnim strahovima

KAKO MOTIVISATI SEBE I DRUGE?

Jedan od najboljih načina da se susretnete sa tim koliko su ljudi različiti jeste da radite sa grupom ljudi. Ne možete a da ne primetite koliko različito reaguju kad ispričate neku motivacionu priču. Nekima promeni život, a neki umiru od dosade. Ili kad pričate vic, neko se cepa od smeha, a neko nije pomerio ni jedan mišić na licu. Čini vam se kao da govorite različitim jezicima. Zašto ljudi reaguju različito na iste stimuluse? Zašto neko vidi čašu polupunu, a neko polupraznu? Zašto neko razume poruku, oseti energiju i motivaciju, a neko na istu stvar uopšte ne odgovori?

Read More

Nada je najsnažniji prirodni antidepresiv

KAKO PREVAZIĆI POSTPOROĐAJNU DEPRESIJU?

Postnatalna depresija pogađa 10-15 % mama i ima simptome kliničke depresije. Najnovija istraživanja pokazuju da se ne radi o hormonskom disbalansu, već  o posledicama  životnih okolnosti u kojima žena živi i njenog emocionalnog statusa. Svi oni faktori rizika koji vode depresiji, dovode i do postnatalne depresije.

Read More

Um kao kontejner za stres

GENERALIZOVANI ANKSIOZNI POREMEĆAJ

Zahvaljujući „evolutivnoj psihologiji” danas znamo da je anksiozni poremećaj mehanizam preživljavanja koji smo nasledili od naših predaka. U praistorijsko doba bilo je mnogo stvari kojih se trebalo plašiti, ali današnji svet i nije tako opasan, ali ipak živimo u vremenu kad je zabrinutost među ljudima veća nego ikad pre.

Read More

Zašto ne mogu da zaspim?

NEDOVOLJNO SNA VODI KA BOLESTI (tehnike za uspavljivanje)

Marko je svoj  život opisao kao “strašnu zver” koja mu stalno diše za vratom i podseća ga na obaveze i rokove . “Moram da proverim ovo, da se vratim na ono, njemu sam obećao da ću to uraditi, njoj da ćemo se videti ove nedelje. A sigurno ima nešto i što sam zaboravio…” I tako baš svake večeri kad legne da spava. Mozak lući dopamin kao da sutra ne postoji. Milioni njegovih moždanih ćelija nastavljaju da se zapetljavaju u složenom plesu čineći ga tako posebnim. A one su gladne, žedne. Ne dobijaju ono što im je neohodno: običan, dubok, okrepljujući san. Spavanje je najprirodniji mogući lek koji postoji, čini da se osećamo živim, puni nas energijom, vodi nas gde treba. Kad nemamo sna, kao da nema ni nas.

Read More

Simptomi depresije

KAKO PREBRODITI EMOCIONALNU NESTABILNOST?

„Ne mogu da spavam. Budim se u sred noći i ostatak provedem prevrćući se po krevetu. Čak i kad zaspim, budim se iscrpljena. Bole me leđa, zglobovi, mišići, glava, stomak… uvek mi nešto fali.“

Read More

Depresija kao način života

UZROCI DEPRESIVNOSTI U RAZLIČITIM ŽIVOTNIM DOBIMA

Od našeg prvog udaha do poslednjeg izdaha različiti izazovi su neizbežni deo života koji je pun preokreta, mračnih uličica i presvetlih avenija. Neke životne faze nose sa sobom veći rizik po mentalno zdravlje od drugih. Svi prolazimo kroz njih, a najčešće su to periodi kad su neizbežne i velike promene u našem ponašanju.

Read More